我有点神经衰弱,好长时间了......
就是睡觉时间要长一些才能入睡...四十多分钟的样子...
记忆力特别不好......
情绪多有点波动....
这个应该怎么办呢.......
平时应该注意些什么...

运动运动
不能老躺着，对不对
看点刺激的

睡眠不好，所以“记忆力特别不好”，所以“情绪多有点波动” ，所以。。。。。。。
一循环了，所以 “神经衰弱”。。。。。。

回想一下你刚睡觉时是不是脑子里总在想一些既让你完全投入其中，又容易让你产生紧张、焦躁情绪的事情，头脑中图像碰撞的很激烈，节奏很快。
让你心跳加速。
如果是这样，你不妨在心里对自己说：换一个、换一个 。。。
然后找一件能让自己安静下来的事情想 ，慢慢展开。
（最好能找一件白天遇到的有点搞笑的事情想想，比如一则新闻、一个笑话、一段和异性朋友的对话、一场艳遇片断）
找好之后就慢慢睡吧。！！！

还有别动不动就怀疑自己“神经衰弱”  医学名词 ，后果很严重。 别 吓唬自己。

以下是简单点的方法：
1。翻个身，对自己说：   明天还有事呢，睡吧！！！！

2。深呼吸然后对自己说：it's OK ，it's OK ， it's OK ， it's OK 。。。。。

3。平躺床上，身体成一个“大”字，放松放松。

4 。拿本书，随便翻一页看，不过不要眨眼。 坚持一小回你就会很困的，尤其晚上11点之后（夜猫子除外）。不过也许看着看着你就不困了，这样会耽误明天的事。

5、6、7、8。。。。。。。自己想去吧。

以前上高中时，语文老师只要一在上边讲评同学的优秀作文，我往桌子上一扒。
一边听课一边睡觉，同桌告诉我我3分钟就可以打呼噜。

以上两贴纯属个人己见，不足参考，废话连篇，完全推翻。

其实是你 心事太重

放得下，想开就好 ！！！











此帖也是废话。

引用:

原帖由 zyd_ustc 于 2008-7-21 13:23 发表
以上两贴纯属个人己见，不足参考，废话连篇，完全推翻。

其实是你 心事太重

放得下，想开就好 ！！！











此帖也是废话。

呵呵....多谢....
其实我没那么严重了.....偶尔轻微一下....
也没什么很重的心事...
其实我以前有看过很多心理方面的书的.....自我调节会一些的.....
多谢.......

第一次知道还有这个区。。。

出去走走吧。

四十多分钟睡着应该是正常范围吧，。。。
PS：怎么这么多鱼。。。

在MP3里面放几个过去老考研英语听力的录音，或者放一点BBC快速英语，要么就放一点西班牙语、法语、德语的录音进去听一会就睡着了，关键是不能听懂