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    查看: 5727|回复: 85

    肌肉怎么减。。。

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    发表于 2017-5-19 12:52:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
    自从上次和室友讨论我的肌肉问题之后,才慢慢意识到了事情的严重性。。。
    以前年轻不懂事,剧烈运动后不会保养,以至于现在腿上的肌肉啊啊啊啊啊啊!!!呜呜,露大腿的季节来了,在一群清一色的小细竹竿腿里,我这结实肌肉的腿要变身泥石流席卷而来了。

    有没有有经验的小姐姐或者小哥哥,能传授下减腿上肌肉的经验啊,老腊肉不胜感激啊

    ps:听说跑步都长肌肉的,我。。。
          听说按摩能把肌肉按松,前几天腿都按出淤青了,肌肉还是硬邦邦。。。
          听说。。。。。好绝望。。。
    发表于 2017-5-19 13:03:12 | 显示全部楼层
    帮顶…
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    发表于 2017-5-19 13:19:46 | 显示全部楼层
    想减脂就是有氧运动 跑步 游泳 登山机都可以 你要运动 不长肌肉 是不可能的 但就算长肌肉 你把肥肉减掉变成肌肉也会瘦很多 运动完一定要及时拉伸 这样就可以减少肌肉的形成
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    发表于 2017-5-19 13:29:49 | 显示全部楼层
    同感
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     楼主| 发表于 2017-5-19 13:37:53 | 显示全部楼层
    卜萝 发表于 2017-5-19 13:19
    想减脂就是有氧运动 跑步 游泳 登山机都可以 你要运动 不长肌肉 是不可能的 但就算长肌肉 你把肥肉减掉变成 ...

    我是那种特别容易长肌肉的类型,这样没问题吗?还有,好像游泳不游久的话,没效果,但是游久了又长肩膀【就是让肩膀变得很宽厚】,,,这可咋办啊
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    发表于 2017-5-19 13:42:40 | 显示全部楼层
    减我不清楚,增倒是知道
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    发表于 2017-5-19 14:01:22 | 显示全部楼层
    接受自己,因为我也减不下来
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    发表于 2017-5-19 14:12:08 | 显示全部楼层
    羡慕楼主,健身房待了几个月了都没怎么长肉……我觉得楼主最好坐坐拉伸啥的吧,如果不想跑步就通过平板支撑什么的减脂。
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    发表于 2017-5-19 14:16:40 | 显示全部楼层
    想问问楼主,怎样增呀
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    发表于 2017-5-19 14:31:20 | 显示全部楼层
    小腿肌肉的话,骑行可以减,不过一定要保证踏频上的去,不然。。。不然就强效增肌了。。。
    踏频上去以后据说可以把小腿肌肉拉开的
    但是
    层主的肌肉没拉开。。。
    可能是因为底子太“雄厚”了吧。。。
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    发表于 2017-5-19 14:37:39 | 显示全部楼层
    没图没真相
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    发表于 2017-5-19 15:56:00 | 显示全部楼层
    法克,我们都是不长肌肉的,好气啊
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    发表于 2017-5-19 16:21:28 | 显示全部楼层
    肌糖原是很难分解的。。。
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     楼主| 发表于 2017-5-19 16:26:21 | 显示全部楼层
    著名非 发表于 2017-5-19 14:01
    接受自己,因为我也减不下来

    不不不,不想那么“壮”观
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    发表于 2017-5-19 16:27:30 | 显示全部楼层
    摄入热量低于基础代谢很容易掉肌肉,节食减肥是肌肉和脂肪同时掉的
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