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    查看: 4094|回复: 33

    [其他] 健身的几点

    [复制链接]
    发表于 2013-4-6 21:52:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
    大多数姑娘都不喜欢肌肉男 像这样的:



    但大多数姑娘都喜欢有型的汉子 像这样的:



    开这个帖子的目的呢,就是想让gher远离岛国的优优,分享健身的方法、技巧、注意事项,可以是自己总结的,也可以是网上的经验,回归现实,加强锻炼。
    毕竟,
    硬盘里的女人都是小三,看帖的姑娘才是真爱!

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     楼主| 发表于 2013-4-6 21:53:18 | 显示全部楼层
    本帖最后由 当年万三 于 2013-4-6 22:01 编辑

    先贴几个看到的图片,主要是针对胸腹肌,虎扑转载,感觉相当标准










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    参与人数 1金币 +20 收起 理由
    U2.Star~ + 20 分享辛苦

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    发表于 2013-4-6 21:55:46 | 显示全部楼层
    前排兜售瓜子等下文。。
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     楼主| 发表于 2013-4-6 21:58:58 | 显示全部楼层
    念汐、 发表于 2013-4-6 21:55
    前排兜售瓜子等下文。。

    这你可有的卖了
    更新会比较慢
    本着细水长流的原则
    有好的嫩也可以跟帖推荐
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    发表于 2013-4-6 22:00:13 | 显示全部楼层
    当年万三 发表于 2013-4-6 21:58
    这你可有的卖了
    更新会比较慢
    本着细水长流的原则

    求改造肌肉线条的教程。。有些时候不锻炼就是觉得肌肉太难看了……
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    发表于 2013-4-6 22:03:14 | 显示全部楼层
    看到后面才发现原来这个帖子的内容还是很正面的~

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    参与人数 2金币 +2 收起 理由
    念汐、 + 1 马甲不被戳破的赶脚真好!
    当年万三 + 1 啊 我才发现 有几张图都露点啦!!!.

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     楼主| 发表于 2013-4-6 22:03:58 | 显示全部楼层
    念汐、 发表于 2013-4-6 22:00
    求改造肌肉线条的教程。。有些时候不锻炼就是觉得肌肉太难看了……

    啊 我也只能给嫩教程了
    因为自己也好久没练了  本身也瘦  这学期才有时间拾起来练
    具体是哪一块肌肉呢?
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    发表于 2013-4-6 22:04:53 | 显示全部楼层
    当年万三 发表于 2013-4-6 22:03
    啊 我也只能给嫩教程了
    因为自己也好久没练了  本身也瘦  这学期才有时间拾起来练
    具体是哪一块肌肉呢?

    小腿!

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     楼主| 发表于 2013-4-6 22:14:30 | 显示全部楼层
    念汐、 发表于 2013-4-6 22:04
    小腿!

    有三点吧
    1 跑步时有选择的使用脚尖着地,就是脚掌跟脚尖交替,充分活动小腿肌肉。能选择长跑就不要去短跑。可以看一下练短跑的运动员小腿都很变态爆种,但是马拉松运动员的小腿就非常和谐,线条好
    2 骑车,这是练小腿的好法子啊,用变速的大轮增加多踩蹬次数,长时间的小轮踩感觉是一种负担,多踩蹬不仅练小腿,对整个下肢都会非常有利。
    3 每天晚上睡觉前,平躺在床上,抬腿做骑车踩踏状,次数按自身情况定,每天坚持。
    欢迎指正

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    参与人数 1金币 +1 收起 理由
    念汐、 + 1 好!

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    发表于 2013-4-6 22:18:25 | 显示全部楼层
    健身协会欢迎你们的加入

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    参与人数 1金币 +1 收起 理由
    当年万三 + 1 也欢迎你,没个具体的联系方式啥的?.

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    发表于 2013-4-6 22:18:27 | 显示全部楼层
    最近室友推荐了一个赵奕然减肥==
    貌似很火
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     楼主| 发表于 2013-4-6 22:21:18 | 显示全部楼层
    壹②叁 发表于 2013-4-6 22:18
    最近室友推荐了一个赵奕然减肥==
    貌似很火

    说着健身呢,怎么跑到减肥上了咩,你是不是暴露了什么?
    求链接
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    发表于 2013-4-6 22:27:22 | 显示全部楼层
    顶一个~~~
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    发表于 2013-4-6 22:27:31 | 显示全部楼层
    当年万三 发表于 2013-4-6 22:21
    说着健身呢,怎么跑到减肥上了咩,你是不是暴露了什么?
    求链接
    ...

    在我这减肥和健身是一码事==
    我暴露了什么?
    就是这个

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    参与人数 1金币 +1 收起 理由
    当年万三 + 1 啊 芒果台总是整的这么欢乐

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    发表于 2013-4-6 22:30:52 | 显示全部楼层
    练腹肌 有什么方法  我知道 仰卧起
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