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    发表于 2018-4-4 23:07:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
    开开心心的训练,早上做了背部力量,力量下降不严重,基本保持了水平,很开心,晚上做了胸部力量,本来要做做有氧,这健身房的跑步机可是太多人了,等不了,明天休息一天,今天就把胸练了,临时改变的计划呀,效果还不错。
    胸部上束,中缝很不满意。看看之前的训练,应该是自己做上斜推时习惯性起桥的缘故,刺激不够。已经作出改变,希望最近几个月能有进步。
    肩部很弱,但是目前还没有找到特别喜欢,并且感觉特别好的动作,再查查资料吧。
    饮食计划今天加了碳水,晚上做力量的缘故。明天休息,也做一天断碳。稍微调整一下身体。
    保持住节奏,大家一起加油哦!
    发表于 2018-9-19 15:10:01 | 显示全部楼层
    在哪健身呀
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